情绪小怪兽

每个人的心里都住著一只情绪怪兽(下文简称小怪)，时不时出来撒野一下，真是拿它没办法!

A小姐规规矩矩地生活了一阵子，心里的小怪有些不满地说︰「太过循规蹈矩了，日子很无聊!」B先生平时工作压力大，某天下班时，突然心里的小怪跳出来大叫︰「这不是我要的，别以为我会继续乖乖听话。」C太太明明开朗乐观，也会突然盯著某些事物泪流不止。

而我们当强烈的情绪一涌上来，似乎束手无策，自己也不知道哪里出错了，对现实充满厌烦、焦虑、不安、不愤等等负面的情绪，任由情绪将自己带往未知的方向而作出后悔莫及的行动，然后问自己︰「为什么我会失控至此﹖」

感性的人对情绪的察觉比较敏锐，感受也比较敏感。同样的情绪在理性的人身上如果只呈现30%，到感性的人身上便被放大成100%，所以首先要了解自己的性格取向是偏向感性还是理性，这点应该不难发现。接著，要找出小怪出来捣乱的临界点，也就是所谓「压在骆驼身上的最后一根稻草」到底是什么。

每个人的「最后一根稻草」都不同。有人是无日无夜地工作后受到上司的一句批评就崩溃了，有人是家庭中低沉的氛围下家人的一句话就爆发了，有人是陷在纠缠不清的负面关系中朋友一句无心的话就刺痛了。没有人知道你的「稻草」是什么，但这些小怪的共通点是负面情绪的长时间累积，那么解决方法就是不要让它累积，而是积极地把它解决掉。

我最近培养了一个习惯，每天晚上在书桌前用短短的十分钟回顾自己一天中所经历的情绪事件，有正面的，也有负面的，挑选出当中自己比较在意的事情，写下来。然后，重新感受一次那种情绪，并赋予这件事情一个意义或者提出一个建议。如以下例子︰

-事件︰今天我在学校上台弹奏钢琴，事前虽然已有足够练习，但     还是出错了。

-感受︰紧张、压力……懊悔、自责、羞愧

-意义︰从失败中吸取经验是每个人都要经历的阶段，能不怕失败    勇敢尝试，你已经很棒!

-建议︰多练习、多尝试、不要怕失败

当你越快回顾一种负面情绪并将它安放在合适的位置时，它对你的影响力便越小，而且这种情绪便越快成为过去式。避免累积负面的情绪，小怪从此便无处作怪啦!

当然，正面的情绪欢迎多多回味，记得越久越好。