多花一分钟，改掉三分钟热度

自问从小并不是一个三分钟热度的人，做事情都有规律也能坚持做到底，不会轻言放弃，就算失败也不会气馁。这一年来，可能习惯了自由的时间较多，没有什么被限制的工作，所以最近不知不觉间，发现自己做很多事情都无法坚持，好像渐渐养成了三分钟热度这个坏习惯。很愚昧地才意识到原来「坏习惯」真的是这么容易养成的，开始尝试改掉这个习惯，然后发现原来一点也不简单。因为大家也知道三分钟热度简单来说就是没法坚持，要改变一个习惯就必须要坚持，无法坚持就无法改变⋯不停的循环⋯⋯所以我开始用一些简单的方法来尝试改掉这个坏习惯。

先坚持做一些对自己有兴趣的事。对事情没有耐心或者没办法坚持的原因有很多，而我认为大部份的原因也是因为对这件事的抗拒，不喜欢。举个最简单的例子，每天至少要坚持做半小时的有氧运动。对于热爱运动的人来说这根本不是什么难题，但是没有什么运动习惯，日常生活都是上班下班回家休息的人来说，虽然知道这对身体有益，但仍然会用很多借口抗拒做运动，觉得很累。每天运动3分钟也不想坚持更何况迟30分钟。那不如试试找出自己感兴趣的事，先试试从这方面入手，例如对某个国家的语言特别感兴趣，很想学习，那可以试着坚持每天聆听该语言的podcast，看看几集电视剧。这毕竟是自己感兴趣的事，而不是别人强迫你去做，感觉会差很多。如果能坚持做自己感兴趣的事，也就是踏出了改掉三分钟热度这个坏习惯的第一步。

接著给自己制定一个清晰的时间表。就算日常生活都是日日如是「返工放lunch等收工」也要给自己一个很清晰的时间，比如说你一天的日程是：七点出门上班，六点下班，回家七点左右，八点吃饭，那么八点后又要做什么呢？这段时间你便需要有一个清晰的时间安排，在几点要做什么事，要用多少时间来完成一份工作。这看起来对改掉三分钟热度这个习惯没有很直接的关系，但其实只要我们安排好日常的时间，把想坚持完成的是安排到日程里，有清晰的时间观念，便会开始慢慢习惯在这一个时间段，我必须要做这一件事，就如七点要出门上班工作一样，变成你的日常。

找个志同道合的朋友和你一起坚持吧！就如上述的例子，如果你想坚持做运动，但又觉得自己没有办法督促自己，那不如就找和你有一样目标的朋友一起去运动，朋辈的影响力有时候是非常大的。自己一个人想坚持一件事本就不容易，更何况是有三分钟热度的人呢？有一个伙伴和自己一起做同样的事情，不仅会让你更容易坚持下去，成果也会比自己一个人坚持来得好。在错误的时候能互相改正，想放弃的时候互相督促，在困惑的时候给予意见。「朋辈」在做任何事情来说都是很重要的角色，也是促进我们成长的主要因素。

没有人能够一步登天，凡事都要循序渐进。就算有多想改掉一些习惯都需要慢慢来，强迫自己或者勉强自己只会造成反效果。想改掉三分钟热度这个习惯，在平常的生活中慢慢地去改变。同样用做运动的例子，先坚持一个星期运动一次，习惯了和坚持了这个规律后，便开始慢慢增加一星期两次，三次，如此类推。千万不要认为要做便一步到底，想有效率地改掉这个坏习惯。试想想如果你平时没有运动习惯，突然之间要坚持每周运动三次，可能你能坚持头两周，但几周过后一定会坚持不下去。然后对坚持运动这件事更加抗拒。会有放弃和失败的感觉，令自己对自己失望随后更加难改掉三分钟热度。

在坚持改掉一个习惯的时候一定要对自己充满信心，不要轻言放弃。不要总是认为自己做不到，好习惯和坏习惯都是日复日地养成的，只要对自己有信心，能够坚持，多顽固的坏习惯也令一天一天地慢慢改掉。当然最好还是不要养成坏习惯，要时刻督促和检讨自己，因为要改真的需要花很长时间。