你在工作里生活，还是生活里工作？「工作满意度」与「生活满意度」齐探讨

最近，小编收到公司邀请，展开调查对工作满意度的研究。
由于工作满意度主宰了员工流失率，为了减轻因员工流失造成的额外开支，一般公司都十分重视员工的工作满意度。
对于今年评分，小编十分认真地作出评核，应该是因为决定了来年离开该公司，想为公司提出真诚建议吧！

在此文章，当然我不会说公司的好与坏，但都想为大家指出工作满意度与生活满意度是相辅相成（这点都是小编跟公司表扬的重点之一）｡

何谓「工作满意度」及「生活满意度」?

「工作满意度」是指员工对工作本身及相关范畴（例如：工作环境、状态、用具、压力、挑战性、与同事的沟通等）持有正面心态的程度｡
而「生活满意度」是指日常生活中主观的幸福感，一般包括健康、财富及快乐等。

「工作满意度」的重中之重 – 压力问题

于公司调查当中，压力是工作满意度中最为着重的一环。
当然，人在职场，每位员工都会有压力，但你可知道自己有压力超标的问题吗？
以下是一些压力超标的表现，读者可回想日常生活中是否有相近情况曾经发生：

1. 不喜欢与同事午膳，只想快快用膳完毕，用余下的午膳时间继续工作。
     另外，亦喜欢独自午膳，能够于公司里短暂忘记表情管理
2. Happy Friday 的心态离开公司，回到家已经是Blue Monday的心情。
    会担心星期一工作量沉重，或会担心遇上客人的无理要求，令假期心情变得低落
3. 放工或放假时，电话铃声响起，总会认为是同事或客人致电
4. 本身调了闹钟于7时起床，还未到5点便睡醒，亦难以再重新入睡，因为脑里已浮现公事，打乱了本来平静的心神
5. 晚上准备睡觉时，脑中总浮现公事，难以停止思考。如情况严重，更会导致失眠

若以上四至五个情节符合你日常生活中的情景，建议尽快正视工作压力问题，以免严重影响生活满意度。

「工作满意度」=「生活满意度」

每人都会有压力，但过多压力会危害健康。要减少压力带来的影响，必须寻找带来压力的根源。
以我我生活圈子为例，与同事闲聊中，发现同事们把大多清醒时间留给工作。
他们会安排业余进修或参加兴趣班，冀盼增强在社会上的竞争力。
他们认为，香港作为知识型社会，面对知识层面上的革新，「一本通书读到老」的概念已不合时宜，职场竞争有如逆水行舟，不进则退。

虽然小编认同以上看法，但切记生活及工作必须得到平衡，因为我深信，生活中成功的领域会对失败领域产生排挤效应。
若两方的满足度极端地相反时，有部分人更会因而产生过大压力，出现寝馈难安的问题，甚至会诱发焦虑症。
正如有一个人，如果他的工作表现得到别人欣赏，但于感情上路上屡屡失败，久而久之，他的工作满足感会凌驾生活满足感。
他只会竭尽心力经营事业，从而为了得到更多成就感，但从他的私人生活所得到的，只有无限挫败感，甚至被离弃。

最佳减压方法 – 减少使用电子产品的时间

要令生活满足感提升，必先要减轻压力征状，坊间亦流传了多种方法。
而我觉得当中有一种方法是最有效，虽然这种方法已经家喻户晓，但如要实行，可说是难如登天，因为需要依靠实行者的自律及持久性。
那方法是减少使用手机时间，从而增加现实中与他人沟通的机会。

从生理角度看，蓝光会抑制退黑色素，令心理时钟紊乱，令人难以产生想睡觉的感觉。
大部份电子产品会释放蓝光，都市人往往手机、平板电脑不离手，导致影响大脑，难以识别作息时间。
加上香港人工作繁忙，脑部经常处理多重讯息，缺乏休息的脑部令精神状态更加绷紧。

最近亦有不少心理学调查指出，人类的幸福感建基于与他人沟通与相处的时刻。
都市人在现实中与朋友沟通时间越趋减少，导致焦虑感上升。
另外，不少研究更指出社交距离感增加，会导致抑郁感上升｡

以上只是小编觉得最佳的减压方法，读者们可以继续寻找适合的解压方法｡
同时亦需要学懂调整心态去面对接下来的压力，令工作满足感及生活满足感得以平衡。