【最高睡眠法】睡得少会致肥？

作为一个资深失眠者，一直寻觅睡得好的秘方，可惜它就如钱锺书在《围城》中所说：「睡眠这东西脾气怪得很，不要它，它偏会来，请它，哄它，千方百计勾引它，它拿身分躲得影子都不见。」

最近正在阅读《最高睡眠法 来自史丹佛大学睡眠研究中心 究极的疲劳消除法×最强醒脑术》，作者是史丹佛大学医学院教授西野精治，一看书名这么长，以为从此可以睡得好，暂时却只认识了不少有关睡眠的理论。

这本书提出如果睡得少的话：

1.「胰岛素」的分泌会变差，血糖会升高，造成糖尿病。

2.交感神经会持续处于紧张状态，导致高血压。

3.精神会不稳定，容易罹患抑郁症和焦虑症等。

4.不会分泌抑制过度饮食的「瘦素」，反而分泌增进食欲的「饥饿素」，容易致肥。

原来睡得少会有这么多的疾病，特别是致肥这一点，让我明白为何一直不能成功减重。可我们常听到成年人标准的睡眠时间是七至九个小时，到底怎么才算睡得足够？

不是睡得多，就代表睡得好。理想的睡眠时间是由基因决定，如果你的家人是睡四、五个小时也没有困意，那你可能也拥有短眠基因，衍生的后果是较短命。可是，绝大多数人都不具备短眠基因，请你按自己的体质去计算最适合的睡眠时间。

在周末补眠是解决不了睡眠负债。「睡眠负债」是指因睡眠时间不够，不知不觉中累积的睡眠债务，对大脑和身体造成负面影响，也可能陷入「微睡眠」，有不到一至十秒左右的短暂睡眠，对驾驶人士是非常危险。因此，倒不如每天排除万难去保持充足睡眠。

作者指出：「睡眠是你最强的队友，只是一旦转变成敌人，它将会是最糟、最可怕的对手。」即使你的工作或生活有多忙，请不要忽视充足睡眠的重要性，也别再相信那些爱吹嘘自己睡得少的上司。现在的成功人士都很注重睡眠，地球不会因为你睡著了而停止转动，就当一个标准身型的睡公主或睡王子吧！