长期失业，一条绝路？

笔者失业半年，每一次见工都失败，像在心口压上一块新石头，那种自我怀疑、经济压力，以及对未来的迷茫，足以消耗掉所有的精力。

现在的处境，能力和技能可能只占三成问题，另外七成是心理、运气和状态。笔者深深体会到一个沮丧的求职者，很容易在面试中散发出「绝望」的气味，这会让雇主却步。

笔者学懂的是要先深呼吸，冷静一点。其实，我们把这个大难题，拆解成一个个可以执行的步骤，这就不是空洞的安慰。

第一步：处理情绪，调整状态

失业的最大问题是，每天再都不会在固定的时间表，望著其他人日出而作，日入而息。而自己，好像是人生停滞了，再加上年纪的关系，总是会出现比较的心态。因此，笔者认为大家可以参考以下意见：

1. 建立每日例行公事：即使你不用见工的日子，也坚持每天早上准时起床、换掉睡衣、出门散步或运动。目的是让大脑和身体保持「在工作」的状态，笔者尝试过一段时间是在「失业→颓废→更难求职」的恶性循环中，情况只会更糟糕。

1. 切割「求职」与「生活」：规定自己只在上午9点至下午6点这个「工作时段」处理求职事宜、面试准备。是的，晚上强制自己休息，看剧、打机、做饭，绝对不再想求职的事。

1. 找一个「树洞」：心理健康从来都是一个老生常谈，不纺找一个信任的朋友或家人，坦白告诉他们你的困境。重点不是要求他们给你介绍工作，而是让他们听你倾诉。

第二步：覆盘诊断，找出真正的死结

1. 扩大求职光谱：笔者经历了半年的失败，决定改变策略，暂缓申请「Dream Job」，先以找到一份「OK的工作」为目标，让自己先上岸，恢复状态和收入。当你上岸后，才能更从容地找下一份好工。

1. 考虑合约工/短期项目：这类职位门槛较低，是累积近期工作经验、建立人脉、证明能力的跳板。

1. 主动出击：不要在求职网站上吊死，找出你心仪行业的公司，直接透过LinkedIn或Email联络该部门的负责人，附上你为他们公司想的简单建议，直接展示你的热诚和能力。

第三步：非常时期，非常手段

立即寻找零工：在找到全职工作前，必须有现金流来减轻焦虑。最容易的就是登记Foodpanda、帮人补习、接Freelance小项目（如Canva设计、简单文案）。当然，目标不是赚大钱，而是让你每周有几天要出门、有收入，这可以感觉自己仍然有用，极大改善你的心理状态。

失业不是「你」有问题，很可能是「你的方法」出了问题。你只是暂时在人生的迷宫里找不到出口，这并不代表你没有价值。你现在需要的，是请你相信自己。几乎每个职场人都经历过或长或短的求职低谷，从明天早上开始，执行这个计划。笔者听过一句说话：你已经在谷底，接下来走的每一步，都是上坡路。